눈이 침침하고 불편하다면 눈 영양제를 꾸준히 복용하는 것이 도움이 됩니다. 그래서 눈 영양제를 검색해 보면 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 3가지 성분 종류의 영양제가 검색이 됩니다. 이름도 어렵고 눈 영양제 종류도 너무 다양하다 보니 어떤 걸 골라야 할지 고민이 되곤 하는데요. 3가지 성분은 비슷하면서도 약간은 다른 눈 영양제 성분입니다. 오늘은 루테인 지아잔틴 아스타잔틴의 공통점과 차이점 그리고 뵥용 방법에 대하여 알려드리겠습니다.
루테인 지아잔틴 아스타잔틴 공통점과 차이점
공통점
루테인 지아잔틴 아스타잔틴 3가지 성분 모두 카르티노이드 계열의 파이토케미컬입니다. 단어가 어려워 보이지만 쉽게 말해 파이토는 식물이라는 의미이고 케미컬은 화학을 의미하는 단어입니다. 즉, 식물속에 들어 있는 화학물질인데요. 이 성분들은 식물 안에서 식물이 성장하고 외부 해충들로부터 보호하는 역할을 하는 성분입니다. 그래서 평소 채소의 섭취량이 충분하다면 꼭 추가적인 눈 영양제 섭취는 하지 않아도 어느 정도는 음식을 통해 섭취가 가능합니다.
세 성분은 모두 채소에 많이 함유되어 있다는 공통점이 있으나 약간의 차이점이 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 거의 비슷한 효능을 보이지만 아스타잔틴의 경우 루테인 지아잔틴과는 효능의 차이가 있습니다. 그래서 루테인 지아잔틴은 한가지만 섭취하여도 되지만 아스타잔틴은 따로 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 그렇다면 어떤 차이점이 있는지 알아보겠습니다.
차이점
루테인 지아잔틴 효능
루테인과 지아잔틴은 눈의 황반을 구성하는 물질입니다. 황반은 망막에서 가장 시세포가 많이 밀집되어 있는곳으로 빛을 가장 선명하게 받아들이는 부분인데요. 황반이 약해지면 황반변성 증상이 나타나게 될 가능성이 높아집니다. 황반변성이 발생하면 사물이 구부러져 보이거나 특정 부위가 어둡게 보이는 증상이 나타나게 됩니다. 황반변성은 다양한 원인에 의해 생길 수 있지만 기본적으로 나이가 들면 노화 증상으로 생기는 경우가 많습니다.
이러한 황반변성을 예방하는데 가장 큰 도움을 주는것이 루테인 지아잔틴입니다. 특히 50대 이후에는 황반색소가 20대의 절반으로 떨어지게 되는데 꾸준히 루테인 지아잔틴 복용을 하면 이러한 수치가 떨어지는 것은 지연시킬 수 있고 눈의 노화를 방지할 수 있습니다.
최근에는 루테인이나 지아잔틴 성분의 눈 영양제만 따로 판매하기보다는 루테인지아자틴 이라는 하나의 성분처럼 나오는 눈 영양제가 많습니다. 두 성분이 비슷한 성분이기 때문이며 굳이 하나를 고르기보다는 두 성분이 동시에 함유된 눈 영양제를 복용하는 것이 가장 좋습니다.
루테인에 대해 자세히 알고 싶다면? ☞ [건강사전] - 눈 건강 영양제 루테인 효능과 부작용 복용 시간 방법 알아보기
아스타잔틴 효능
아스타잔틴은 눈 영양제로 인식하는 경우가 많지만 사실 아스타잔틴의 가장 주된 효능은 항산화 작용입니다. 우리 몸은 나이가 들수록 노화가 일어나고 노화가 된 세포는 몸속의 활성산소와 만나 산화반응이 일어나게 됩니다. 세포가 산화될수록 면역력이 떨어지고 피로감이 깊어지게 됩니다. 항산화는 이렇게 세포가 산화반응이 일어나는 것을 막아주는 역할을 합니다.
그렇다면 아스타잔틴이 눈 영양제로 인식되는 이유는 무엇일까요. 사람의 눈은 하루종일 무언가를 보고 정보를 받아들이며 일을 합니다. 또한 현대인들에게 스마트폰은 눈의 피로를 높이는 주범이기도 합니다. 이러한 눈의 피로 역시 아스타잔틴이 항산화 작용을 통해 줄여주기 때문입니다. 그래서 아스타잔틴의 경우 평소 눈의 피로감을 많이 느끼거나 컴퓨터, 스마트폰 등을 많이 사용하는 사람들이 복용할 경우 더 많은 도움이 됩니다.
아스타잔틴은 눈의 피로 감소 효능 외에도 피부, 심장, 관절, 운동후 근육과 골격 손상 예방, 불임 등에도 도움이 되는 성분이라고 합니다.
| 루테인 지아잔틴 효능 | 아스타잔틴 효능 |
| 황반의 구성 물질로 눈의 노화를 예방 | 항산화 작용을 통한 눈의 피로 예방 |
루테인 지아잔틴 아스타잔틴 복용 방법과 부작용
루테인지아잔틴의 경우 하루 최대 20mg 이상 복용하지 않는것이 좋습니다. 과복용시 피부가 일시적으로 노랗게 변하는 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
아스타잔틴의 경우에는 하루 최대 40mg까지 안전하다고 하지만 권장 복용량은 하루 1~3회 1회 복용이 4mg~8mg 정도가 좋다고 합니다.
그러나 이러한 수치는 사람에 따라 다를수 있고 영양제에 따라 함유량이 다르기 때문에 구매한 영양제의 설명서를 참고하여 복용하시고 최초 복용 시에는 소량 복용 후 양을 늘려가는 것이 안전하다고 할 수 있습니다.
이상 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 효능과 차이점 및 복용 방법에 대하여 알아보았습니다.
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