성인 ADHD 테스트 및 치료방법

성인 ADHD와 아동 ADHD의 차이와 성인 ADHD 증상

이전 포스팅에서 성인 ADHD와 아동 ADHD 차이와 성인 ADHD 증상에 대하여 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 이어서 성인 ADHD 테스트 방법과 ADHD 치료 방법에 대하여 열아보겠습니다.

성인 ADHD 자가진단법 & 테스트

이전 글에서 알려드렸던 성인 ADHD 증상들이 일상에서 느껴진다면 성인 ADHD일 가능성이 높습니다. 만약 본인이 그러한 경향이 강하다고 느껴진다면 아래 항목을 읽어보면서 몇 개나 해당되는지 확인해 보시기 바랍니다. 12개 이상 해당된다면 성인 ADHD이라고 보아도 무방합니다.

1. 일을 순서대로 해결하기 힘들다
2. 새로운 일을 시작하는데 오래 걸린다
3. 동시에 여러 가지 일을 시작하지만 끝마치는 것이 없다
4. 책을 읽거나 대화하는 도중 쉽게 집중력을 잃는다
5. 어떤 일에 과도하게 집중한다
6. 조심성이 없어 실수가 잦다
7. 다른 사람의 말에 귀 기울이지 못한다
8. 지속적인 집중력을 요하는 일은 하기 싫다
9. 쉽게 지루해지고 지루함을 견디지 못한다
10. 상황을 고려하지 않고 머리에 생각이 떠오르면 바로 말한다
11. 쓸데없이 걱정이 많다
12. 위험을 고려하지 않고 바로 행동한다
13. 질문이 끝나기도 전에 대답한다
14. 차례를 기다릴 때 초조하고 답답하다
15. 남들보다 말이 많은 편이다
16. 몸을 가만히 있기 힘들다
17. 술, 담배, 게임, 쇼핑, 일 등에 깊이 빠진다
18. 과속, 음주운전을 자주 한다
19. 가족 중 우울증이나 약물남용, 충동조절장애가 있는 사람이 있다
20. 가끔 똑똑하고 직관적이며 우수해 보인다
21. 돈을 충동적으로 사용한다.

성인 ADHD 치료방법

위의 테스트를 통해 본인이 ADHD라고 느껴진다면 정신과를 방문해 자세한 상담을 받아보는 것이 좋습니다. ADHD는 약물치료가 가능할까 라고 생각이 들 수도 있지만 ADHD 역시 정신적인 문제와도 큰 관련이 있어 각성제나 각성제 부작용이 있을 경우 비자극제, 항우울제 등의 약물을 통해서도 ADHD가 유발하는 문제를 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다. 

물론 성인 ADHD 치료는 약물 치료뿐 아니라 평소 행동이나 습관을 개선하기 위한 노력이 더 필요합니다. 

주의사항이나 메모, 알람, 계획표 등을 활용해 자신의 업무나 할 일을 계획하고 시간관리를 하는 습관을 만들어야 합니다. 그리고 규칙적으로 삶을 설계해나가기 위한 노력이 필요합니다. 일주일에 세네 번은 규칙적으로 운동을 하거나 운동이 힘들다면 가볍게 산책을 하면서 몸을 단련하고 움직이는 습관이 필요합니다. 

또한 패스트푸드 같은 정크푸드를 자제하고 설탕이나 카페인 등이 많은 음식도 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

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이상 성인 ADHD 자가진단법과 치료방법에 대하여 알아보았습니다.