탈모는 기본적으로 남성 호르몬이 원인이 되어 나타나는 증상입니다. 하지만 최근에는 20대 여자 탈모뿐 아니라 전체적인 여성 탈모 증상을 겪는 사람도 많습니다. 이러한 탈모 원인으로는 두피열이 문제 일수 있습니다. 두피열이 높다고 해서 반드시 탈모 증상이 나타나는 것은 아니지만 탈모 증상을 겪는 사람들 중 두피열이 높은 사람들이 많은 걸로 보아 두피열은 탈모 원인 중 한 가지라고 할 수 있습니다.
두피열은 대부분 생활습관과 관련이 있는 경우가 많은데요. 오늘은 두피열 원인과 두피열 내리는 법에 대하여 알려드리겠습니다.
두피열 원인은 무엇일까?
우리 신체 부위중 가장 많은 열을 방출하는 곳은 바로 머리입니다. 즉, 기본적으로 머리는 다른 신체 부위에 비해 열이 높은 편입니다. 그래서 그만큼 열을 잘 배출해 주고 순환시켜 주는 것이 중요합니다. 하지만 다양한 원인에 의해 열이 배출되지 못하게 되면서 두피열도 높아지게 됩니다. 두피열이 높아지면 보통 정수리 탈모가 많이 나타나게 되는데요. 두피열이 높아지는 원인은 아래와 같습니다.
1. 혈액 순환 이상
두피열의 가장 큰 이유는 혈액 순환입니다. 두피열이 높은 사람의 경우 혈액 순환이 원활하지 못할 가능성이 높습니다. 혈액은 순환하면서 신체 각 부위에 영양분을 전달하고 이로 인해 신체 부위가 열을 내게 됩니다. 하지만 혈액 순환이 안되면 수족 냉증처럼 특정 부위가 차거나 두피열처럼 특정 부위가 뜨거워지는 증상이 나타나곤 합니다.
2. 신장 이상
신장은 몸속의 노퍠물을 걸러내고 수분을 조절하여 소변으로 배출하는 기관입니다. 하지만 신장에 이상이 생길 경우 노폐물이 정상적으로 걸러내지지 못하고 몸속 수분에도 문제가 생기면서 두피열이 발생할 수 있습니다.
3. 스트레스
우리는 화가 나면 열 받는다라는 표현을 하곤 합니다. 단순한 표현이라고 생각할 수도 있지만 스트레스가 심해지면 두피열도 높아지기도 합니다. 스트레스 조절을 위해 뇌가 활동을 높이게 되고 머리 쪽으로 많은 혈액들이 들어오면서 두피열도 발생하게 됩니다.
4. 불규칙한 생활 습관
가장 기본적인 수면과 식단이 불규칙할 경우 신체 불균형으로 인해 두피열이 발생할수 있습니다.
5. 비만 & 과도한 육류 섭취
비만인 사람들의 경우 혈액 순환에도 문제가 생기기 때문에 두피열이 높아지게 되며 과도한 육류 섭취는 몸의 열을 높이게 되고 이는 두피열에도 영향을 끼칠 수 있습니다.
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두피열 내리는 법
두피열은 정수리 탈모를 유발하는 경우가 많지만 사람에 따라 M자탈모나 원혈 탈모의 원인이 되기도 합니다. 그래서 유전적인 원인이 없는데도 탈모 증상이 생기면 두피열이 높아진 것은 아닌지 체크해 보고 두피열을 내리기 위한 노력이 필요합니다.
1. 혈액 순환 개선
위의 두피열 원인에서도 설명드렸듯 두피열의 가장 큰 원인은 혈액 순환인 경우가 많습니다. 그러므로 두피열을 내리기 위해 가장 먼저 해야할 일 역시 혈액 순환 개선 작업입니다. 사람마다 혈액 순환이 잘 되지 않는 이유는 다양하지만 비만이나 과체중이라면 체중을 조절하고 평소 운동 부족이라면 가벼운 유산소 운동을 실시해 주는 것이 도움이 됩니다.
2. 족욕 & 반신욕 하기
반신욕은 혈액 순환에 많은 도움을 줍니다. 신체의 열도 골고루 골고루 퍼뜨려 주기 때문입니다. 하지만 반신욕을 하기 어려운 환경이라면 주기적인 족욕을 해주는것도 많은 도움이 됩니다.
3. 물 자주 먹기
신체에 수분이 부족해지면 혈액순환에도 문제가 생길 뿐 아니라 노폐물이 몸속에 쌓이게 됩니다. 그러므로 두피열로 인한 정수리 탈모가 걱정된다면 물을 휴대하고 다니면서 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다.
4. 식습관 개선
많은 육류 섭취는 두피열 원인이 될수 있으므로 과도한 육류 섭취는 자제하는 것이 좋고 육류를 섭취할 때는 반드시 많은 채소를 곁들여 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한 과식을 하는 것도 혈액이 위장으로 몰려 혈액 순환에 방해가 될 수 있으므로 음식물 섭취도 조금씩 자주 먹어주는 것이 좋습니다.
5. 두피 스프레이 활용하기
최근에는 쉽게 구매가 가능한 두피 스프레이도 많이 출시되고 있습니다. 두피 스프레이는 두피에 영양분을 공급해주고 진정 효과를 주어 두피열을 내리는데 도움을 줍니다.
6. 두피 마사지 하기
전문적인 마사지나 마사지기를 이용하지 않더라도 손가락이나 빗으로 두피를 가볍게 두드려주고 주물러 주는 정도의 두피마사지만으로도 두피열을 내리고 탈모를 예방할 수 있습니다.
7. 찬물 샤워나 머리감기 하지 않기
열을 내리려면 찬물로 머리를 감거나 샤워를 하면 좋을 것 같다는 생각이 들 수 있는데요. 하지만 찬물로 머리를 감으면 순간적으로는 두피열이 내려갈지도 모르나 신체의 항상성으로 인해 머리열을 일정하게 유지시키기 위해 더 많은 열이 두피 쪽으로 몰리기도 합니다. 그래서 완전히 차가운 물보다는 미지근한 물로 머리를 감는 게 오히려 더 도움이 됩니다.
이상 두피열 원인과 두피열 내리는 법에 대하여 알아보았습니다.
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