발목 접질렀을때 인대 늘어났을때 증상과 치료 방법

격렬한 운동을 하다가 발목을 접질리게 되는 경우도 있지만 길을 가다가 작은 돌멩이를 잘못 밟아 발목을 접질리기도 합니다. 이처럼 일상생활에서 발목 인대를 다치거나 늘어나는 경우가 흔하게 있는데요. 보통은 약간의 휴식만으로 괜찮아집니다. 하지만 발목 통증이 지속된다면 이는 발목 인대에 문제가 생긴 것일 수 있는데요. 그래서 오늘은 발목 접질렀을때나 인대 늘어났을 때 처치법에 대하여 알려드리겠습니다.

 

발목 접질렀을때 단계별 증상

발목을 접지르거나 삐어 인대에 손상이 가는 것을 염좌라고 합니다. 발목 염좌의 경우 증상에 따라 1도에서 3도까지 크게 3단계로 구분을 합니다.

 

1도 염좌는 인대 섬유의 부분파열이나 인대 내 출혈 등 불안정성이 없는 상태를 뜻하는데요. 흔히 우리가 일상생활 중 발목을 순간적으로 꺾여 약간의 불편함이나 통증을 느끼는 정도가 1도에 속한다고 할 수 있습니다. 발목 염좌의 50% 이상이 1도에 속한다고 할 수 있습니다. 1도 염좌는 대부분 발목을 무리하지 않고 충분히 휴식시켜주는 것만으로도 회복이 가능하며 통증 정도에 따라 찜질이나 약간의 약물을 사용할 수 있습니다.

2도 염좌는 이보다는 상태가 심각한 상황으로 발목 인대의 부분 파열이나 인대 내 출혈, 부종 등이 발생한 경우를 뜻합니다. 이 경우 통증도 심하고 걷거나 발목을 사용하는 행동에 일부 제약이 따를 수 있습니다. 2도 염좌의 경우 찜질이나 압박붕대는 물론 물리치료 등이 필요한 상태라고 할 수 있습니다.

 

3도 염좌는 인대가 완전히 파열된 심각한 상태입니다. 걷는 것은 당연히 불가능하며 상당한 통증이 발생하게 됩니다. 이 경우에는 인대를 접합하기 위한 발목 인대 재건술 등의 수술적 치료가 필요할 가능성이 높습니다.

 

파열정도에 따른 분류	상태	치료
1도 염좌	인대가 살짝 늘어남 / 약간의 통증 발생	휴식만으로 호전
2도 염좌	인대의 부분 파열 / 인대 내 출혈 발생	찜질, 압박붕대,, 물리치료 등
3도 염좌	인대 완전 파열	수술적 치료 필요

 

발목 접질렀을때 치료 방법

위의 내용에서 알 수 있듯 2도 이상의 발목 염좌는 자가치료로 발목 인대 회복이 불가능합니다. 특히 발목 인대 파열은 장기적인 치료는 물론 재활까지 진행하여도 발목 상태가 불안정할 수 있습니다. 하지만 1도 염좌로 가벼운 발목 염좌 통증은 자가치료로 발목 인대 회복이 가능한데요. 발목 인대 치료에서는 RICE를 잘 기억하셔야 합니다. RICE는 Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(높이기)의 첫자를 따서 만든 단어입니다.

1. Rest(휴식)

발목을 접질렀을때 가장 첫 번째로 해야 할 것은 발목을 최대한 사용하지 않는 것입니다. 발목을 접질리게 되면 약간의 부종이나 인대가 늘어나게 되는데 이때 무리하게 발목을 사용하게 되면 2도 염좌로 진행될 수 있습니다. 가능한 발목을 사용하지 않고 고정해놓는 것이 좋습니다.

2. Ice(냉찜질)

아마 발목을 접질렀을때 가장 흔하게 하는 치료가 찜질일 텐데요. 발목을 접질려서 부종이 생기고 통증이 있을 때는 냉찜질을 우선적으로 실시해야 합니다. 냉찜질을 통해 혈관을 수축시켜 출혈과 붓기를 줄여주는 것이 좋습니다. 그리고 출혈과 붓기가 사라졌다고 느껴지면 이후에는 온찜질로 혈액순환을 원활하게 하면 발목 치료에 도움이 됩니다.

3. Compression(압박)

발목 접질렀을때 압박이 필요한 이유 역시 부종과 관련이 있는데요. 압박을 통해 혈액순환이 어렵게 만들어 부종을 줄일 수 있습니다. 또한 발목을 최대한 고정시켜줌으로써 발목 사용을 최대한 줄이는데도 도움이 됩니다.

4. Elevation(올리기)

출혈이 생기면 심장보다 상처부위를 높이게 되는데요. 발목을 심장보다 높여주면 혈관의 압력이 떨어져 부종을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 

 

발목 염좌가 심하지 않다면 위의 네 가지 사항만 잘 지켜도 충분히 발목 인대 회복이 가능합니다. 하지만 통증이 심하거나 불편함이 오래 지속된다면 반드시 병원에 방문해 자세한 검사를 받아야 합니다. 또한 한번 발목을 삔 후 반복적으로 삐거나 접질리게 된다면 이 경우에도 병원 진단이 반드시 필요합니다. 가벼운 통증이라고 생각해 방치하게 될 경우 심각한 인대 손상이나 관절염, 신체 불균형 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 

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이상 발목 접질렀을때 증상과 치료방법에 대하여 알아보았습니다.​