딸꾹질 멈추는 법과 원인 이유

살다 보면 한 번씩 딸꾹질을 경험하게 됩니다. 대부분 급격하게 발생하는 딸꾹질 원인은 호흡의 불안정과 관련이 있는데요. 대부분은 특별한 조치를 취하지 않아도 약간의 시간이 지나면 사라지게 됩니다. 하지만 딸꾹질을 하는 게 너무 불편하거나 빠르게 멈추고 싶은 경우에는 어떻게 하면 되는지 딸꾹질 멈추는 법에 대하여 알려드리겠습니다.

딸꾹질 원인

사람은 숨을 쉴때 횡격막을 수축하면서 바깥에서 공기를 빨아들입니다. 하지만 횡격막과 호흡을 위해 필요한 근육들이 경련을 일으키게 되면 성대와 그 주변부가 막히게 되고 소리를 내게 됩니다. 바로 이것을 딸꾹질이라고 합니다.

딸꾹질 원인은 다양합니다만 갑작스럽게 발생하는 딸꾹질은 대부분 아래와 같은 이유로 발생하게 됩니다.

1. 위 팽창

과식을 하거나 탄산음료 등을 많이 마셔 위가 급격히 팽창을 하게 되면 횡격막에도 자극을 가고 영향을 미치게 됩니다. 이로 인해 횡격막이나 주변 근육들이 경련을 일으키면서 딸꾹질이 발생하기도 합니다. 혹은 매운 음식 등으로 위장이 순간적으로 자극을 받는 경우에도 발생할 수 있습니다.

2. 주변 기온

추운곳에 있다가 따뜻한 곳으로 들어가거나 따뜻한 곳에서 갑자기 추운 곳으로 이동하게 되면 몸의 모든 근육들이 순간적으로 급격히 변하는 온도에 영향을 받게 됩니다. 이는 횡격막이나 그 주변에도 영향을 주게 되고 이로 인해 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.

3. 감정 변화

갑작스러운 웃음이 터져 숨도 제대로 쉬기 힘든 경우가 있습니다. 이런 경우에도 호흡이 불안정해지면서 횡격막 등에 영향을 미칠수 있습니다. 그리고 이로 인해 딸꾹질이 발생하기도 합니다.

이렇듯 대부분의 딸꾹질은 일상생활 중 흔히 경험하는 갑작스러운 변화들에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 그래서 특별한 조치를 취하지 않아도 몸이 안정화되면 수분에서 수십 분 내에 대부분의 딸꾹질도 멈추게 됩니다. 

하지만 만약 딸꾹질이 몇시간 이상씩 지속되는 경우에는 뇌졸중, 심근경색, 위염, 폐질환 등 수십 가지의 원인에 의해 발생할 수 있으므로 반드시 병원에 방문해 자세한 진료를 받아보는 것이 중요합니다.

딸꾹질 멈추는법

위에서 설명드렸듯 딸꾹질의 횡격막과 그 주변부 근육이 경련을 일으키면서 발생하는 경우이므로 경련이 발생한 근육들이 안정화될 수 있도록 도와주면 딸꾹질을 멈추는데 도움이 됩니다.

1. 숨 참기

가장 쉽고 빠르게 해 볼 수 있는 방법입니다. 숨을 최대한 들이 쉰 후 참을 수 있을 만큼 최대로 참아봅니다. 횡격막이 안정화되면서 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.

2. 물 마시기

단순히 물만 마시는 것이 중요한게 아닙니다. 최대한 물을 마신다는걸 의식하면서 꿀꺽꿀꺽 마시는것이 중요합니다. 빨대가 있다면 빨대로 물을 마시는 것도 좋고 누운 상태로 물을 마셔보는 것도 괜찮습니다. 물을 마실 때 귀를 같이 막아주면 효과가 더 좋다고 합니다.

3. 신맛 나는 음식 먹기

레몬이나 식초처럼 신맛이 강하게 나는 음식을 먹는 것도 좋습니다. 흔히 딸꾹질이 날 때 깜짝 놀라면 멈추는 경우가 있는데 순간적으로 느끼는 신맛 역시 놀라는 것과 비슷한 효과를 낸다고 합니다.

4. 비닐봉지 이용하기

코와 입에 비닐봉지를 댄 채 숨을 쉬는 것도 한 가지 방법입니다. 이렇게 하면 비닐봉지에 들어 있는 내쉬었던 이산화탄소를 다시 마시면서 몸에서는 이산화탄소를 더 많이 뱉기 위해 딸꾹질할 여유를 없앤다고 합니다.

5. 등을 벽에 기대고 무릎 가슴에 붙이기

무릎을 가슴에 붙이고 팔에 힘을 주어 최대한 밀착시켜 줍니다. 이러한 자세를 통해 횡격막에 자극을 주어 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 이때 호흡을 참는 것이 좋습니다. 이 자세를 5~10초 간격으로 반복하면 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.

6. 혀 잡아당기기

혀를 최대한 내밀고 잡아당기게 되면 인후두부를 자극하게 됩니다. 이때 숨도 자연스럽게 멈추어지기 때문에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

---

이상 딸꾹질 멈추는 법과 원인에 대하여 알아보았습니다.