물 설사 계속될 때 원인과 멈추는 방법 / 설사에 좋은 음식은?

정말 갑작스럽게 복통이 느껴지고 화장실이 가고 싶어질때가 있습니다. 갑작스런 복통은 대부분 묽은변 설사로 이어지는 경우가 많은데요. 설사 원인의 대부분은 섭취한 음식물에 문제로 발생하게 됩니다. 복통이 심할수록 설사에 수분량도 많아져 물설사를 하게 되는 경우가 많습니다. 오늘은 물설사 원인과 설사 멈추는법에 대하여 알려드리겠습니다.

 

물설사 원인

우리 몸은 몸에 세균이나 바이러스 등이 들어오게 되면 이것을 없애기 위해 면역력이 더 많은 활동을 하게 됩니다. 장 역시 마찬가지인데요. 장속에 세균이나 바이러스 같은 물질이 들어오게 되면 최대한 빠르게 이것을 내보내기 위해 활동을 시작합니다. 최대한 빠르게 장속에 수분을 분비하여 수분량을 늘려 최대한 묽은변으로 만들고 장운동을 활발하게 만들어 밖으로 내보내도록 하는것인데요. 즉, 물설사를 한다는것은 세균이나 바이러스 혹은 장을 자극하는 여러 물질들을 밖으로 배출시키기 위한 장의 보호 반응이라고 할수 있습니다.

 

물설사의 여러가지 원인은 아래와 같습니다.

1. 상한 음식 섭취

상한 음식에는 다양한 균들이 서식하게 됩니다. 상한 음식을 섭취하면 이러한 균들도 함께 장속으로 들어가게 되고 장에서는 나쁜균들을 밖으로 내보내기 위해 반응을 하면서 설사를 하게 됩니다.

2. 자극적인 음식 섭취

사람마다 장기능이 차이가 있으므로 자극을 느끼는 음식도 다릅니다. 장기능이 떨어질수록 기름진 음식이나 매운 음식 등에 장이 더 예민하게 반응하게 되고 이들을 밖으로 내보내기 위해 설사를 하게 됩니다.

3. 유제품 섭취

우유나 요플레 같은 유제품을 섭취하면 설사를 하는 사람들이 있습니다. 이런 사람들의 경우 유당불내증일 가능성이 높은데요. 유당불내증이란 유제품에 들어있는 유당을 장이 제대로 소화시키지 못하는것으로 대부분 선천적으로 타고납니다. 이 경우 빈속에 유제품 섭취를 자제하고 유당불내증을 유발하지 않는 락토프리류의 유제품을 섭취해야 합니다.

4. 과도한 알콜 섭취

술을 많이 마시게 되면 장에 자극이 가해질뿐 아니라 바소프레신이라는 뇌하수체 호르몬을 억제시킵니다. 이로 인해 장속에 공급되는 수분량이 증가하면서 설사를 할 가능성도 높아지게 됩니다.

5. 그외

이렇듯 대부분 물설사 원인은 먹는것과 관련된 경우가 많습니다. 하지만 설사가 오랜기간에 걸쳐 지속된다면 이는 궤장성 대장염이나 크론병 같은 소장 질환일수 있습니다. 심각할 경우 직장암의 전조증상일수도 있으므로 특별하게 잘못 섭취한 음식이 없는 경우에도 설사가 지속된다면 병원을 방문해 대장내시경 같은 자세한 검사를 진행해보아야 합니다.

 

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설사 멈추는 법

1. 먹는양 줄이기

설사를 한다는것은 장이 자극되어 문제가 있는 상태입니다. 이 상태에서는 장이 정상적인 활동을 하지 못하기 때문에 먹는양을 줄여 장이 회복할 시간을 주는것이 좋습니다. 반나절정도는 아무것도 먹지 않는것이 도움이 될수 있지만 꼭 먹어야 하는 상황이라면 장에 최대한 자극이 덜 가는 죽이나 계란, 두부 같은 음식을 섭취하는것이 좋습니다.

2. 충분한 수분 섭취

물설사를 하는 양이 많을수록 몸속에서 배출되는 수분의 양도 늘어납니다. 빠지는만큼 수분을 보충해주는것이 중요합니다. 또한 몸속의 수분의양이 충분할수록 장속의 나쁜물질을 빠르게 배출할수 있으므로 충분히 수분을 보충해주도록 합시다. 이때는 배를 따뜻하게 해줄수 있는 차 종류가 좋습니다.

3. 배를 따뜻하게 하기

몸의 체온이 높아질수록 면역력이 높아지며 혈액순환도 원활해집니다. 몸을 전체적으로 따뜻하게 해주는것이 가장 좋지만 그렇지 못한 상황이라면 배를 따뜻하게 할수 있어야 합니다. 옷을 한겹 더 껴입고 배에 차가운 바람이 들어가지 않게 해주어야 합니다. 핫팩 등을 옷위에 붙여주는것도 좋습니다.

4. 충분한 수면 취하기

설사를 한다는것은 몸속에 들어온 나쁜균과 면역력이 싸우고 있다는뜻이기도 합니다. 이때 면역력을 높여주기 위해선 충분한 에너지 섭취가 중요하지만 그러기 힘든 상황이므로 수면시간을 충분히 늘려 몸의 회복력을 높여주는것도 설사를 멈추는데 도움이 될수 있습니다.

5. 무조건적인 지사제 복용은 하지말것

설사를 하면 바로 지사제를 복용하는 사람들이 있습니다. 하지만 위에서도 알려드렸듯 설사를 한다는것은 장속에 들어온 나쁜것들을 내보내기 위한 과정이기도 합니다. 그러므로 설사를 통해 균을 내보내기 위한 시간이 필요하므로 즉각적으로 지사제를 복용하는것은 오히려 설사가 더 오래 지속되는 원인이 될수 있으므로 충분히 설사를 한후 지사제를 복용하는것이 좋습니다.

 

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6. 설사에 좋은 음식 섭취

위에서 설명드린 죽이나 계란, 두부 같은 소화가 쉬운 음식 외에도 매실이나 감, 바나나, 감자 같은 음식도 설사를 멈추는데 도움을 주며 꿀 또한 따뜻한 성질을 가지고 있어 위와 장을 회복하는데 도움을 줄수 있습니다.

 

하지만 평소 설사를 하는 횟수가 잦거나 특정 음식을 먹은 후에만 소화불량이나 복통 등의 증상이 나타난다면 이는 특정 음식물과 궁합이 맞지 않아서 그럴수 있으므로 정확한 원인 파악을 위해선 음식물 과민증 검사를 통해 확인해 보아야 합니다.

 

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이상 물설사 원인과 설사 멈추는법에 대하여 알아보았습니다.

 

 

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