숙취 해소 방법으로 좋은 방법과 나쁜 방법 / 술 먹고 토 두통 타이레놀

설 연휴가 시작되었습니다. 자유롭게 사람을 만나기에는 어려운 시기이지만 그래도 오랜만에 만나는 가족들, 친구들과 함께 술을 마시게 되는 경우가 많을 텐데요. 술을 적당한 양만큼만 자제할 수 있으면 가장 좋지만 마시다 보면 그렇지 못한 경우가 많습니다.

 

그래서 오늘은 술 먹고 두통이 심한 날 도움이 되는 숙취해소법과 잘못된 숙취해소 방법에 대하여 알려드리겠습니다.

잘못된 숙취해소법

숙취가 생기는것은 알코올의 아세트알데히드산이라는 물질을 간에서 완전히 해독을 하지 못해서입니다. 알코올은 몸에서 탈수 증상을 일으키는데 먹는 양이 많아질수록 몸속 수분 양도 줄어들어 간이 해독을 하는 것을 더욱 힘들게 합니다.

 

그러므로 숙취 해소 방법에 있어 가장 중요한 것은 몸속의 수분양을 충분히 유지할 수 있도록 해주는 것이라고 할 수 있습니다. 잘못된 숙취해소법은 몸속의 수분이 빠져나가게 하는 행동들입니다. 아래와 같은 행동들은 몸의 탈수증상을 일으키게 됩니다.

1. 사우나 이용

술먹고 두통이 심하고 몸이 힘들면 사우나에 가서 몸을 풀어주면 괜찮아진다고 생각하는 경우가 많습니다. 물론 피로가 일부 풀리면서 괜찮아진다고 느낄 수도 있지만 숙취 해소 방법으로 사우나 이용은 좋은 방법은 아닙니다.

 

사우나를 가서 땀을 빼면 몸속의 수분이 더 많이 빠져나가 오히려 숙취를 더 오래 지속하게 만들 수도 있으며 술을 먹고 바로 사우나를 가면 혈관을 확장시켜 술을 더 취하게 만들고 호흡이 어려워지게 만들 수도 있습니다.

2. 커피 등 카페인 섭취

커피는 숙취해소용보다는 피로를 풀기 위해 마시는데요. 하지만 카페인 역시 이뇨작용을 유발해 몸속의 수분을 배출하게 유도하므로 탈수증상을 일으킬 수 있습니다.

 

꼭 커피를 마시고 싶다면 디카페인으로 마시는 것이 좋으며 이온음료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

3. 라면 등 맵고 얼큰한 음식 섭취

숙취해소는 얼큰하고 자극적인 음식으로 하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 술을 먹으면서 이미 소화기관에 자극이 가고 상처가 나있는 상태에서 매운 음식을 섭취하는것은 상처에 소금을 뿌리는 것과 비슷하다고 할 수 있습니다.

 

이러한 과정들이 반복되면 식도염이나 위염을 유발하게 됩니다. 가능하면 콩나물국이나 북엇국처럼 맑은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 타이레놀 먹기

술먹고 두통이 심할 때 타이레놀은 절대 먹어서는 안 됩니다. 알코올을 분해하는 것도 간이 하는 역할이고 타이레놀의 약 성분을 분해하는 것 또한 간이 하는 역할입니다.

 

숙취 두통으로 타이레놀을 복용하는 것은 간에게 또 다른 일을 시키는 것이며 이렇게 먹는 타이레놀은 두통에 효과가 없을 가능성도 높습니다.

 

숙취 해소 방법으로 먹으면 좋은 음식

1. 물이나 이온음료 등 수분 섭취 늘리기

위에서도 말씀드렸듯 숙취해소방법으로 가장 중요한 것은 수분입니다. 수분 섭취는 술을 먹기 전에도, 술을 먹는 중에도, 술을 먹은 이후에도 꾸준히 해줄수록 다음날 숙취를 줄이는데 도움을 줍니다.

 

이온음료도 좋으며 카페인이 포함되지 않은 따뜻함 차를 마셔 배를 따뜻하게 하는 것도 좋습니다.

2. 초코우유나 꿀물 같은 당분이 많은 음식

알코올 분해능력을 높이는데 가장 좋은 것은 혈당 수치를 높여주는 것입니다. 혈당이 높아지면 알코올 분해능력도 좋아진다고 합니다. 술을 먹기 전에 미리 혈당 수치를 높여주는 것도 숙취를 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 하지만 알코올 분해능력이 높아져 더 많은 술을 마시는 것은 주의해야겠죠?

3. 달걀 같은 단백질이 풍부한 음식

과음을 하게 되면 간이 무리하게 되고 간 역시 지치게 됩니다. 이때 단백질을 섭취해주면 간이 회복을 하는데 도움이 됩니다. 가장 좋은것은 달걀인데요. 달걀에 들어있는 레시틴이라는 성분은 숙취해소에도 도움을 준다고 합니다. 

4. 귤, 유자, 토마토 등 비타민C가 풍부한 음식

알콜을 분해하는 데 있어 중요한 영양소 중 하나가 비타민C라고 합니다. 비타민C가 부족해지면 알코올 분해능력도 떨어지므로 숙취로 인한 두통이나 울렁거림 등에 시달릴 가능성도 높아집니다.

 

비타민C는 보통 신맛이 나는 과일에 많이 함유되어 있는데 귤이나 토마토 등이 좋습니다. 또한 토마토의 리코펜이라는 성분은 알코올로 손상된 혈관에도 도움을 주며 유기산은 피로 해소에도 효과적이라고 합니다.

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이상 숙취 해소 방법으로 좋은 음식과 잘못된 숙취 해소 방법에 대하여 알아보았습니다.