두통이 발생하는 원인은 다양합니다. 신체에 질환이 생기거나 문제가 생겨 두통이 생길 수도 있지만 긴장을 많이 하는 것만으로도 긴장성 두통이 생길 수 있습니다. 두통이 생기는 원인이 다양한만큼 일상생활에서 무심코 하는 행동들도 두통을 유발하기도 하는데요. 오늘은 두통을 완화하고 없애는 법에 대하여 알려드리겠습니다.
두통 심할 때 두통 없애는 방법
1. 찜질하기
두통 없애는 법으로 가장 쉽게 해 볼 수 있는 것은 냉찜질, 온찜질입니다. 보통 열이 나고 두통이 생기면 보통 이마 위에 차가운 수건을 올려놓곤 하는데요. 하지만 두통의 종류에 따라 냉찜질이 필요할 수도, 온찜질이 필요할수도 있습니다. 보통 냉찜질을 필요로 하는 두통은 열이 나서 생기는 두통이나 편두통인 경우입니다. 열이 있는 두통의 경우 열을 내리기 위해 냉찜질을 합니다. 편두통의 경우 냉찜질이 좋은 이유는 편두통이 보통 혈관이 팽창하면서 두통을 유발하는 경우가 많아 냉찜질을 통해 팽창된 혈관을 줄여주는 목적으로 사용할 수 있습니다.
온찜질이 필요한 두통은 긴장성 두통일 경우입니다. 긴장을 하면 두통이 생기는 것은 근육이 팽팽하게 당겨지면서 발생하는 경우가 많으므로 온찜질로 당겨진 근육들을 부드럽게 풀어주면 두통을 줄이는데 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.
2. 수분 섭취하기
여름에 갑자기 땀을 많이 흘리고 나서 두통을 경험해본 적이 있으신가요? 저는 이런 경험이 잦은데요. 많은 땀을 흘리게 될 경우 몸속에 수분이 부족해지게 되고 탈수 증상이 발생하게 됩니다. 탈수증상이 생길 경우 뇌척수액도 일부 줄어들게 되는데 뇌척수액이 줄어들면 뇌와 두개골 사이가 분리되어 두통을 유발할 수도 있다고 합니다.
평소 수분 섭취가 부족하고 알 수 없는 두통에 자주 시달린다면 수분이 부족해서 그럴 수 있으니 하루에 2L 정도의 물을 조금씩 나누어 마시는 습관을 들여보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 렌즈 빼기
오랜 시간 렌즈를 착용하게 되면 눈이 건조해지게 됩니다. 이로 인해 두통이 발생할 수 있다고 하는데요. 평소 렌즈를 오랜시간 끼고 있다면 렌즈 착용시간을 줄여보는것이 좋습니다. 렌즈를 오랜시간 반드시 껴야하는 상황이라면 인공눈물을 꾸준히 넣어 눈이 건조해지는것을 막거나 산소투과가 원활한 하드렌즈를 사용해보는것을 추천드립니다.
또한 렌즈가 눈에 맞지 않을 경우에도 두통이 발생할수 있으므로 지금 끼는 렌즈가 충분히 나의 시력에 도움을 주는지, 사이즈나 산소투과율은 충분한 것인지 확인해보아야 합니다.
4. 마스크 벗기
코로나가 오랜 시간 지속되면서 마스크는 일상이 되어버렸는데요. 하지만 오랜시간 마스크를 끼는 행동도 두통을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 특히 KF94처럼 차단 등급이 높은 마스크일수록 두통을 유발할 가능성이 높다고 합니다. 마스크를 오래 끼게 되면 혈중 산소농도가 낮아지는 저산소증과 이산화탄소 농도가 높아지는 과탄산 혈증이 발생하고 이로 인해 두통이나 메스꺼움, 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
만약 마스크를 하루 종일 쓰고 있다면 잠시 사람이 없는 야외로 가서 마스크를 내리고 충분히 산소를 마시고 심호흡을 하면 두통 치료에 도움이 될 수 있습니다.
5. 소화제 먹기
두통과 소화제가 무슨 관련이 있나 싶으실 텐데요. 평소 소화불량이 시달리거나 자주 체하는 사람은 잦은 두통에 시달릴 수 있습니다. 소화가 제대로 안되어 체기가 있을 경우 혈액순환이 부족해지면서 머리로 가는 혈액의 양이 부족해지게 됩니다. 그로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 메스꺼움과 함께 두통이 발생한다면 이는 소화불량이 두통의 원인일 수도 있으므로 소화제를 먹거나 산책을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
6. 빛 차단하기
편두통의 경우 빛에 민감해지게 됩니다. 저의 경우에도 편두통이 심할 경우에는 형광등의 빛을 보는 것만으로도 눈이 아프고 두통이 더 심해짐을 느끼는데요. 만약 뒤통수 통증이나 왼쪽, 오른쪽 두통 같은 편두통이 발생할 경우 방 안을 어둡게 하거나 안대 등을 사용해 눈으로 향하는 빛을 차단하고 눈을 편안히 해주는 것만으로도 두통을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.
이상 두통 없애는 법에 대하여 알려드렸습니다.
▼▼▼ 두통의 다양한 원인들▼▼▼
[건강사전] - 에어컨이 두통과 설사를 유발한다? / 냉방병 증상과 치료 및 예방법
[건강사전] - 뇌동맥류 증상과 치료 및 예방 / 극심한 두통의 원인?
[건강사전] - 후두신경통 원인과 증상 / 왼쪽 오른쪽 뒷골이 땡기는 이유 통증
[건강사전] - 목디스크 증상과 원인 및 치료 / 알수 없는 두통에 시달린다면?
'건강사전' 카테고리의 다른 글
| 인후통 원인과 증상 및 치료 / 코로나 인후통과 차이는? (0) | 2022.01.30 |
|---|---|
| 숙취 해소 방법으로 좋은 방법과 나쁜 방법 / 술 먹고 토 두통 타이레놀 (0) | 2022.01.29 |
| 역류성 식도염 증상과 원인 / 식후 가슴이 쥐어짜듯 아프다면? (0) | 2022.01.28 |
| 오미크론 확산 시기 면역력 높이는 방법과 영양제 (0) | 2022.01.26 |
| 간수치 높을때 증상과 간수치 낮추는법 (0) | 2022.01.25 |
댓글