간수치 높을때 증상과 간수치 낮추는법

간은 70% 이상 손상을 입어도 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 간이 손상을 입는것은 대부분 지속적으로 높은 간수치가 원인이 되는데요.

 

간수치가 높아진다면 몸에서 어떠한 증상이 나타나게 될까요 그리고 높아진 간수치를 낮추기 위해서는 어떠한 노력이 필요할까요.  오늘은 간수치 높으면 나타나는 증상과 간수치 낮추는법에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

 

간수치 높을때 증상

간은 우리 몸에서 상당히 많은 역할을 합니다. 독소를 해독하고 호르몬 생성에도 관여하고 소화기능에 위해서는 일부 역할을 하고 있습니다. 그래서 간수치가 높아질 경우 몸의 전반적인 기능에 문제가 생기게 됩니다. 

1. 지속적이고 높은 피로감

간은 몸으로 들어오는 각종 독소 물질이나 몸에서 생성되는 안좋은 물질을 해독하는 기능을 합니다. 그래서 간 수치가 정상범위를 벗어나 높아지게 되면 가장 흔하게 나타나는 증상이 피로감입니다. 몸속의 독소물질을 제대로 해독하지 못하므로 잠을 충분히 자는데도 불구하고 피로가 풀리지 않고 무기력함, 만성피로 등이 지속되게 됩니다. 술을 좋아하는 사람이라면 평소보다 주량이 떨어지거나 숙취가 오래 지속될수도 있습니다.

2. 식욕저하 및 소화불량

간에서는 소화효소 중 하나인 담즙을 생성합니다.

 

하지만 간수치가 높고 간기능이 떨어지게 되면 소화효소를 정상적으로 만들어내지 못하게 되어 소화불량 증상이 발생하게 됩니다. 소화기관에 특별한 문제가 없는데도 소화불량 증상이 지속된다면 간기능의 문제일수 있습니다.

 

또한 소화불량이 지속되게 될 경우 식욕저하나 체중감소 등의 증상이 나타날수도 있습니다.

3. 얼굴색의 변화, 황달

간이 안좋다라고 즉각적으로 판단할수 있는 증상이 황달인데요. 황달은 얼굴색이 누렇게 변하는 증상입니다. 이 또한 담즙과 관련이 있는데요. 간기능이 떨어질 경우 담즙 생성이 부족해지는것뿐 아니라 담즙의 구성성분인 빌리루빈이 혈액속으로 새어나와 황달 증상을 유발하게 됩니다. 황달이 심해지면 얼굴뿐 아니라 눈의 흰자위까지 누런색을 띄게 됩니다.

4. 몸 곳곳이 부음, 부종

간수치가 높아지게 되면 알부민 생성량이 줄어들게 됩니다. 알부민이 부족하게 되면 혈관의 압력이 떨어지면서 몸에 부종이 생길수 있습니다. 보통 하체가 자주 붓는 경우가 많고 심할 경우에는 복수가 찰수도 있습니다. 만약 특별한 이유없이 얼굴이나 하체가 자주 붓는다면 간기능이 떨어진것일수 있습니다.

5. 대소변 색의 변화

간수치가 높아질 경우 대소변 색깔도 변하게 됩니다. 이 또한 빌리루빈 성분 때문인데요. 소변에 빌리루빈 성분농도가 높아져 거품이 많아지고 색깔이 진하게 변합니다. 대변의 경우 소변과 반대로 색이 연해지게 됩니다.

 

간수치 낮추는법

간수치가 높아진 이유가 특정한 질병이나 바이러스 감염에 의한것이라면 원인이 되는 질병과 바이러스를 제거하기 위한 치료가 필요합니다.

 

하지만 대부분 간수치가 높아지는것은 잘못된 식습관과 생활습관이 쌓이면서 생기는 증상이므로 평소의 습관개선이 가장 중요하다고 할수 있습니다.

1. 식습관 개선

평소 고탄수화물, 고지방, 고당분 음식을 자주 섭취한다면 줄이도록 노력해야 합니다.

 

특히 음주를 즐기지 않음에도 간수치가 높다면 이러한 식습관들이 영향을 끼쳐 발생하는 비알콜성 지방간인 경우가 많으므로 식습관 개선이 중요합니다. 또한 위와 같은 식습관은 비만, 당뇨, 고혈압 등 성인병을 유발하는 원인이됩니다.

2. 금주와 금연

간수치가 높은 사람들의 대부분은 과한, 잦은 음주가 원인이 경우가 많습니다. 음주 후 생기는 아세트알데히드라는 독성물질을 해독하기 위해서는 며칠이 걸리는데 매일 술을 마시게 되면 간이 회복할 시간 없이 계속해서 무리하게 활동을 하게되면서 간수치가 높아지게 됩니다. 

 

흡연 역시 수십가지의 독성물질로 이루어져 있어 담배를 피게될 경우 간기능이 떨어지게 됩니다.

3. 체중 관리 및 적당한 운동

모든 건강관리의 1순위는 체중조절과 적당한 운동입니다.

 

지금 현재 나의 몸무게가 과체중이거나 비만수치에 해당된다면 가장 먼저 몸무게를 줄이기 위한 노력을 해야합니다. 또한 땀을 흘리고 격한 운동이 아닌 하루 30분정도 숨이 찰 정도의 운동을 꾸준히 하는것만으로도 간수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

4. 스트레스 관리와 충분한 수면

수면이 부족하고 스트레스가 높으면 면역력이 저하되고 몸의 전체적인 기능이 떨어지게 됩니다. 간 역시 영향을 받아 간수치가 높아질수 있습니다.

5. 밀크시슬 복용

밀크시슬은 간세포를 재생하고 보호하는데 도움을 주는 간영양제입니다. 꼭 간수치가 높지 않더라도 평소 피로감이 높거나 음주가 잦다면 꾸준히 밀크시슬을 복용하는것이 도움이 될수 있습니다.

 

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이상 간수치 높으면 나타나는 증상과 간수치 낮추는법에 대하여 알아보았습니다.

 

 

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