엘 아르기닌 부작용 효능 & 복용 시간 방법 혈액 순환 탈모 영양제

아르기닌 운동하는 사람이라면 한 번쯤 챙겨 먹는 영양제 중 하나입니다. 운동 유튜버로 유명한 김계란 아르기닌 음료인 빡포션인 대표적이라고 할 수 있습니다.

 

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 특히 육류에 많이 함유되어 있는 성분입니다. 단백질과 관련 있다보니 여자 아르기닌 남자 아르기닌 할 것 없이 운동하는 사람들이 중요하게 생각하기도 합니다. 

 

오늘은 아르기닌 효능과 부작용 및 복용법에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

아르기닌 효능

1. 활력 충전 및 개선

아르기닌 운동전에 먹는 경우가 많습니다. 김계란 아르기닌으로 유명한 빡포션도 운동 전후에 섭취하는 것으로 홍보를 하곤 하는데요. 이는 아르기닌의 주 효능이 활력을 개선하고 에너지를 충전하는 역할을 하기 때문입니다. 

 

그래서 약국에서 흔히 구매하는 피로회복제들에도 아르기닌 성분이 다량 함유되어 있는 경우가 많습니다.

 

당장 피로 회복에 도움 되는 성분이 필요하다면? ☞ [생활정보] - 포도당 캔디 효과 효능과 부작용 및 파는 곳 가격은?

 

2. 혈액순환 개선 

아르기닌 운동 하는 사람들이 많이 찾는 또 다른 이유는 바로 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문입니다.

 

운동을 하게 되면 근육이 뭉치게 되는데 이때 아르기닌을 복용하면 혈행을 개선하고 근육 피로도를 회복하며 성장호르몬을 촉진합니다.  특히 헬스를 하는 남자들이 많이 찾는데 위와 같은 이유로 아르기닌 근성장에 도움을 주기 때문입니다.

 

그리고 같은 이유로 여성 아르기닌 효능으로 붓기나 부종을 제거하는데 도움을 주며 남성들의 경우 발기부전이나 성기능 향상에도 도움을 줍니다.

 

3. 모발 성장 / 손톱 건강에 도움

모발과 손톱은 단백질 아미노산과 관련이 있습니다. 단백질이 부족하게 되면 머릿결이 푸석해지고 손톱이나 발톱이 쉽게 깨어지게 되는데요. 

 

아르기닌은 모발과 손발톱을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 특히 머릿결과 손발톱이 고민 많으신 여성분이라면 아르기닌 추천드리며 탈모로 고민인 남성분들도 아르기닌이 도움이 될수 있습니다.

<활력 개선에 효능이 좋은 아르기닌>

4. 상처 회복에 도움

우리가 상처가 났을때 빠른 회복을 위해서 중요한 것 역시 단백질 아미노산 성분입니다. 단백질 성분이 상처를 빠르게 낫게 하고 새살이 생기게 도움을 주는데요. 

 

특히 아르기닌은 혈행 개선에도 도움을 주므로 상처에 더 많은 혈액이 순환하면서 빠른 회복에 아르기닌 효능이 영향을 끼치게 됩니다.

 

5. 항산화 및 갱년기 증상에 도움

나이가 들수록 몸속에 활성 산소가 쌓이게 됩니다. 활성 산소가 쌓이면서 노화가 발생하고 갱년기 증상이 생기기도 하는데요. 

 

아르기닌은 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 갱년기 증상이 있는 여성들의 신진대사를 원활히 하는데도 도움을 줍니다.

 

▼▼▼갱년기 증상과 갱년기 치료가 궁금하다면?▼▼▼
[건강사전] - 여성 갱년기 증상과 폐경 초기 증상 / 예방하는 법은?

[건강사전] - 태반 주사 효능과 가격 및 부작용 갱년기 치료에만 효과적일까?

 

6. 간기능 개선

아르기닌이 요소 생성을 촉진해 암모니아를 배출하는 역할을 합니다. 암모니아는 독성 대사산물로 간에 쌓여있는데 아르기닌을 주기적으로 복용할 경우 이를 배출하는데 도움을 주어 간 기능을 향상합니다. 

 

아르기닌 부작용

아르기닌은 건강한 성인이 복용하는 경우 큰 부작용은 발생하지 않습니다.

 

다만 최근에는 5000mg 이상의 아르기닌이 함유된 제품도 많이 출시되고 있는데 한번 섭취시 고용량을 복용하게 될 경우 속 쓰림이나 복통 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

그리고 효능에서도 계속 설명드렸듯 아르기닌은 혈행을 개선하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 하지만 심장질환이 있을 경우 이러한 효능이 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로 아르기닌은 복용하지 않는 것이 좋습니다. 

 

그 외에도 아르기닌은 헤르페스에 자주 감염되는 사람의 경우 아르기닌 복용량을 줄이거나 안 하는 것이 좋습니다. 헤르페스 바이러스의 경우 아르기닌 성분을 원료로 하여 증식하는 특징이 있습니다.

 

또한 통풍이 있거나 앓았던 경우에도 아르기닌 복용을 주의할 필요가 있습니다. 아르기닌 성분이 통풍을 유발하거나 악화시키기도 한다고 합니다.

아르기닌 복용법

아르기닌은 특별한 복용법이 있는것은 아닙니다. 언제든지 먹어도 상관이 없는 성분입니다. 다만 효과를 높이기 위해서는 공복에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

운동을 하는 사람이라면 헬스 30분전 섭취하는 아르기닌 근성장에 도움을 준다고 합니다.

 

아르기닌은 1회 섭취시 1000mg에서 3000mg까지 섭취가 가능하고 하루 최대 섭취량은 5000mg을 넘지 않는 것이 좋습니다. 

 

자기전 아르기닌 섭취에 대해서도 궁금하신 분들이 많으신데요. 물론 자기 전 아르기닌 섭취도 가능합니다. 다만 고용량 아르기닌 섭취는 자기 전에는 섭취하지 않는 것이 좋으며 사람에 따라 자기 전 아르기닌을 섭취하면 숙면에 방해가 될 수도 있습니다. 

 

아르기닌 복용은 운동을 하는 사람이라면 운동전후로 나누어 섭취하는 것이 가장 좋고 운동을 하지 않는 사람이라면 아침에 일어나 공복에 섭취하는 것이 가장 흡수율을 높이는데 좋습니다.

---

이상 아르기닌 효능과 부작용 및 복용법에 대하여 알아보았습니다.