왼쪽 오른쪽 눈꺼풀 눈 떨림 증상 원인과 해결 방법 좋은 음식은?

나도 모르게 원인을 알 수 없는 눈 떨림 증상이 나타나는 경우가 종종 있습니다. 눈꺼풀이 떨리기도 하고 눈밑이 떨리는 느낌이 나기도 하며 눈 전체가 떨리는 것처럼 느껴지기도 합니다. 갑작스럽게 생긴 눈 떨림 증상이 지속되면 어떻게 해야 할지 참 당황스럽곤 합니다. 

눈 떨림 증상이 나타나는 원인은 다양합니다. 특정 질환이 원인인 경우도 있지만 대부분은 최근의 생활습관 이상일 경우가 많은데요. 눈 떨림 증상이 나타나는 원인과 해결방법에 대하여 알려드리겠습니다.

1. 눈떨림 증상이 나타나는 원인
2. 눈떨림 증상 해결방법

 

눈떨림 증상이 나타나는 원인

1. 마그네슘 부족

눈 떨림 증상 하면 가장 쉽게 떠올리는 원인으로는 마그네슘 부족이 있습니다. 

마그네슘은 근육의 이완과 수축을 돕고 신경계 흥분을 제어하는 역할을 하기 때문에 마그네슘이 부족할 경우 눈 떨림뿐 아니라 손발의 떨림이나 불안감 유발의 원인이 되기도 합니다.

2. 피로 및 스트레스

마그네슘 부족으로 인한 경우도 있지만 일반적으로 눈떨림 원인이 되는 경우는 피로와 스트레스가 원인인 경우가 많습니다. 

피로와 스트레스가 쌓이면 몸속의 전해질이 부족해지게 되는데 전해질이 부족할 경우 근육의 수축과 이완에도 영향을 끼쳐 눈 떨림 증상이 나타날 가능성이 높아집니다.

특히 일을 하면서 하루종일 컴퓨터를 보아야 하는 사무직의 경우 눈 피로도가 높아지면서 눈 떨림이 생길 수 있습니다.

갑작스럽게 눈떨림 증상이 생긴다면 최근 본인이 잠은 잘 자고 있는지, 영양분 섭취는 잘하는지, 스트레스가 쌓이지 않았는지 등 본인의 최근 일상생활을 점검해 볼 필요가 있습니다.

3. 과도한 카페인

카페인이 눈떨림을 유발하는 정확한 기전이 밝혀진 것은 아닙니다. 하지만 카페인은 안면신경을 자극해 눈 떨림을 유발한다고 합니다.

또한 카페인을 과하게 섭취할 경우 이뇨작용으로 몸속 마그네슘이 다량 배출되고 몸속 마그네슘 부족으로 눈떨림 증상이 생길 수도 있습니다.

4. 안면경련 / 안검경련

안면경련은 얼굴 전체에 경련이 발생하는 질환이고 안검경련은 눈 주변 안륜근에 경련이 발생하는 질환입니다. 

안면신경이 혈관을 누르면서 발생하게 되는데 안면경련의 경우 눈 주변에서 시작되기도 하지만 광대나 턱, 입주변에서 시작되어 위로 올라오기도 합니다. 

안검경련이 시작되면 눈떨림이 심해지면서 눈 깜빡임이 잦아집니다. 심할 경우 눈 뜨는 거조차 힘들어지기도 합니다. 

5. 안구건조증

최근에는 렌즈를 끼는 인구가 늘어나고, 스마트폰을 보는 시간이 늘어나면서 안구건조증에 시달리는 사람들이 많습니다. 안구건조증이 있다면 눈 근육이 쉽게 긴장하고 피로해지면서 안구표면에 자극으로 인해 염증이 발생될 수 있습니다.

6. 갑상선기능항진증

갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 과하게 분비되는 질환입니다. 갑상선 호르몬이 과분비될 경우 신진대사가 높아지고 신경이 과하게 흥분을 하면서 눈 떨림뿐 아니라 신체 전체가 떨리는 증상이 발생하기도 합니다.

7. 뇌졸중

흔한 경우는 아니지만 뇌졸중이 발생할 경우 뇌혈관이 막혀 뇌기능에 문제가 생기게 됩니다. 이 경우 증상에 따라 눈 떨림 증상이 먼저 나타날수도 있습니다.

눈떨림 증상 해결방법

해결 방법은 정확한 원인을 찾아 제거하는 것입니다. 

갑작스러운 눈 떨림이 생긴다면 피로나 스트레스가 심하진 않은지 돌아보고 평소 카페인 섭취가 많다면 카페인을 줄여보거나 끊은후 눈떨림 증상이 사라지는지 확인해 보아야 합니다.

그리고 마그네슘 영양제를 섭취해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

또한 마그네슘이 풍부한 음식인 다시마, 견과류, 바나나, 새우, 아보카도 등을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 이외에도 전복, 굴, 시금치 등도 눈 떨림 증상 완화에 도움을 줄수 있습니다. 

생활습관을 개선했음에도 불구하고 눈 떨림 증상이 계속된다면 병원에 방문해 안구건조증이나 갑상선기능항진증 등의 검사를 받아보시기 바랍니다.

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이상 눈떨림 증상 원인과 해결방법에 대하여 알아보았습니다.