가임기 계산 방법과 생리 주기 불규칙 할 때 배란일 예상 하는법

가임기 뜻은 단어 그대로 임신이 가능한 기간입니다. 가임기는 임신을 원하는 사람에게도, 임신을 피하고자 하는 사람에게도 아주 중요한데요. 가임기 계산을 위해서는 생리주기나 배란일, 배란기 등을 잘 알아야 정확한 확인이 가능한데요. 오늘은 가임기 계산 방법에 대하여 알려드리겠습니다.

가임기 계산 방법

가임기 계산을 위해서는 우선 생리주기와 배란일에 대하여 알아야 합니다.

 

배란일을 기준으로 1~3일 전이 가장 임신 확률이 높은 시기인데요. 배란일을 알기 위해서는 생리주기를 알아야 합니다. 생리주기를 생리가 끝나는 날로부터 다음 생리기 시작되는 날까지의 기간으로 알고 있는 경우가 많은데요. 이는 틀린 정보입니다. 

 

생리주기는 생리기 시작된 날로부터 다음 생리가 시작되는날의 기간을 뜻하며 보통 28일을 기준으로 삼는 경우가 많지만 이는 사람에 따라 달라지며 21일에서 35일까지는 정상범위에 속한다고 할 수 있습니다.

 

정확한 생리주기 측정을 위해서는 6개월간 생리를 기록해서 평균을 내어 생리주기를 측정합니다. 예를 들어 6개월간 생리주기가 29/29/28/28/27/27이었다면 생리주기는 28일이라고 생각하시면 됩니다. 이렇게 생리주기를 파악했다면 생리주기를 기준으로 배란일을 파악할 수 있는데요. 배란일은 생리 시작일 기준으로 14일 전, 즉 2주 전이라고 생각하시면 됩니다.

 

가임기 계산은 배란일 기준 1~3일전이 가장 임신 확률이 높은 시기라고 할 수 있습니다. 단순히 생각하면 배란일에 관계를 가지는 것이 아닌가라고 생각할 수 있지만 정자와 난자의 생존기간이 다르므로 임신 가능성을 높이기 위해서는 배란일 1~3일전이 가장 임신 확률을 높일 수 있는 시기라고 할 수 있습니다.

 

난자는 배란이 된 후 약 24시간에서 48시간 정도 생존을 하며 정자가 생존하여 나팔관까지 도착하는데 약 3~5일이 걸립니다. 정자가 나팔관에 도착하는 시간이 조금 더 필요하기 때문에 배란일 1~3일 전에 관계를 가져야만 임신 확률이 높아집니다. 

 

임신을 피하고 싶은 경우라면 이 기간에는 관계를 피하는 것이 가장 좋으며 관계를 가진다면 피임을 확실히 하는 것이 좋습니다.

생리주기 28일 여성이 1일에 생리를 시작 : 다음 예상 생리 시작일 29일
생리주기로 예상되는 배란일 : 다음 생리 시작일이 29일로 예상되므로 14일 전인 15일을 배란일로 예상
가임기는 배란일 1~3일 전이므로 12일에서 14일에 관계를 가지는 것이 있음

 

물론 최근에는 생리주기 어플도 많고 생리주기 계산이나 배란일 계산기를 검색만 하더라도 쉽게 가임기간을 예상하여 알려주기 때문에 직접 계산하는 것이 어렵고 귀찮다면 이러한 어플이나 계산기의 도움을 받는 것도 나쁘지는 않습니다.

배란일 계산기 검색

생리주기가 불규칙하다면?

만약 생리주기가 심하게 불규칙해 평균치 계산이 쉽지 않다면 다른 방법으로 배란일을 파악할 수 있습니다.

1. 산부인과 방문하여 초음파 검사하기

난자를 만드는 세포의 크기를 확인하여 배란일을 예상하는 것인데요. 생리주기가 불규칙한 경우 가장 정확하게 배란일을 파악할 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다. 다만 임신이 이루어지지 않아 병원에 찾는 횟수가 증가할수록 비용도 많아지므로 부담이 될 수 있습니다.

2. 배란기 테스트

임신테스트기와 같은 방식으로 배란기를 테스트하는 기계가 있습니다. 황체 형성 호르몬은 배란이 이루어지기 전 가장 높아지므로 이 호르몬 수치를 파악하여 배란기를 예상하게 됩니다.

3. 기초체온 측정

생리주기가 불규칙하여 예상이 어렵다면 매일매일 기상후 기초체온을 측정하여 평균치를 측정합니다. 기초 체온은 생리 주기의 첫 절반가량 거의 일정하게 나타나다가 배란이 시작되는 것을 알리는 프로게스테론 수치가 높아지면서 체온이 낮아집니다. 그러다가 실제 배란일에 다시 체온이 살짝 상승하게 됩니다. 이러한 기초체온 특성을 활용해 평균치를 측정해 놓은 후 체온이 낮아졌다가 상승하기 직전 1~3일 전에 관계를 가지면 임신 확률을 있습니다.

4. 자궁 경관 확인하기

생리주기가 시작되면 자궁 경관이 딱딱해지고 위치도 살짝 낮아지게 됩니다. 그러다가 배란시기가 되면 자궁경관이 부드러워지고 경로도 짧아지게 되는데요. 이는 정자가 난자에 더 쉽게 도달할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 그러므로 평소 자궁의 상태를 확인하여 자궁경관이 부드러워지는 것을 통해 배란일을 예상할 수 있습니다.

 

자궁경관 확인을 위해서는 7cm 이상 손가락을 집어넣어야 확인이 가능한데요. 손가락 끝이 질의 끝에 위치한 도넛 모양에 닿았다면 자궁경관에 닿은 것입니다.

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이상 가임기 계산 방법 및 생리주기 불규칙할 때 배란일 예상 방법에 대하여 알아보았습니다.