여주 효능과 부작용 / 당뇨 고혈압에 좋은 음식은?

여주라는 식물은 우리에게 썩 익숙한 식물은 아닙니다. 길쭉한 모양에 울퉁불퉁하게 생겨 도깨비방망이라는 별명을 가지고 있기도 한데요. 그냥 먹기에는 여주의 쓴맛이 강해 말려서 건여주로 먹거나 가루로 만들어 물에 타 먹는 방식 등으로 많이 섭취를 한다고 합니다. 오늘은 여주 효능과 부작용에 대하여 알려드리겠습니다.

여주 효능

1. 당뇨 예방 및 완화

당뇨는 인슐린이 부족해 생기는 질환입니다. 그래서 당뇨에 걸리면 인슐린 주사를 주기적으로 맞게 되는데요. 여주에는 인슐린을 대신할 수 있는 P-인슐린, 카란틴, 모모르데신이라는 물질이 풍부하다고 합니다. 이 물질들은 몸속에서 포도당의 연소를 돕고 혈당이 높아지는 것을 막아 인슐린의 역할을 대신할 수 있습니다. 당뇨를 앓고 있다면 여주가 좋은 효능을 발휘할 수 있습니다.

2. 고혈압 예방

여주에 있는 모모르데신이라는 물질은 콜레스테롤 제거에도 효과가 있습니다. 모모르데신이 여주 쓴맛의 원인이기도 한데요. 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면 고혈압뿐 아니라 심근경색, 뇌경색 등의 원인이 되는데요. 콜레스테롤을 줄여주는데 여주의 효능이 효과적입니다.

3. 항산화 작용

여주에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부합니다. 베타카로틴은 녹황색채소에 많이 함유되어 있는 성분으로 눈의 피로 해소에도 도움이 되며 암세포 예방에도 효과적입니다. 베타카로틴뿐 아니라 폴리페놀이나 베르베린 등의 물질이 전부 항산화 작용을 통해 암세포를 죽이고 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

4. 다이어트 효과

여주에 들어 있는 공액리놀레산이라는 성분은 체내의 지방을 분리시켜줄뿐 아니라 노폐물을 제거하는데도 효과가 있다고 합니다. 다이어트는 몸속에 있는 지방과 노폐물을 얼마나 효과적으로 빼낼 수 있냐가 중요한데 이때 여주의 효능이 좋습니다.

5. 소화 능력 향상

여주는 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진해 소화에도 도움을 주고 위장을 튼튼하게 하는데 효과가 있습니다. 평소 소화불량이나 속쓰림 등에 시달리고 있다면 여주가 효과적일 수 있습니다.

6. 감기 예방 및 피로회복

여주에는 레몬보다 5배나 많은 비타민C가 들어있다고 합니다. 풍부한 비타민C 섭취는 피로 해소에 도움을 줄 뿐 아니라 감기나 면역력 강화에도 효과적입니다.

 

여주 부작용

여주는 천연 식물로 큰 부작용은 없습니다. 하지만 여주 씨앗에 들어있는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 구토나 설사를 유발할 수 있어 하루 섭취량을 넘어서 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 또한 임산부의 경우 여주를 다량으로 복용할 경우 유산의 위험성이 조금 높아질 수 있어 가능한 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 

그리고 부작용은 아니지만 여주를 식품 자체로 먹기에는 쓴맛이 강해 먹기가 힘드므로 말려서 차로 끓여먹거나 가루를 물에 타서 마시는 것이 도움이 됩니다.

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이상 여주 효능 및 부작용에 대하여 알아보았습니다.