아침 얼굴 붓기 빼는법과 혈자리 / 식습관과 수면이 얼굴 붓기 원인?

얼굴 붓기가 유난히 심한 사람들이 있습니다. 얼굴이 붓는 이유는 기저질환이 원인이 되는 경우도 있지만 대부분 얼굴 붓기 원인은 혈액순환이 부족하여 생기며 이는 생활습관, 식습관 등 일상생활과 밀접히 관련되어 있습니다. 오늘은 얼굴 붓기 원인과 얼굴 붓기 빼는 법에 대하여 알려드리겠습니다.

얼굴 붓기 원인

얼굴 붓기 원인의 대부분은 혈액순환과 관련되어 있습니다. 수술을 했거나 약물을 복용하고 있다면 그것들이 원인이 되어 나타날 수 있으며 신장질환이나 간질환 등 질환이 원인이 되어 신체가 붓기도 합니다. 

 

하지만 얼굴이 자주 붓는 사람들 대부분은 위의 문제들이 원인이 되기보다는 식습관이나 생활습관 등이 문제가 되어 혈액순환에 문제가 되면서 얼굴이 붓는 경우가 많습니다. 얼굴 붓기 원인이 되는 대표적인 이유는 아래와 같습니다.

1. 식습관

짜고 자극적인 음식을 좋아하는 사람이라면 얼굴 붓기가 심할 가능성이 높습니다. 몸속에 염분이 많아지면 세포들도 더 많은 수분을 흡수하면서 크기가 커지게 되고 신체가 붓게 됩니다. 특히 밤에 야식을 먹고 자면 다음날 얼굴이 더 붓는 이유는 자는 동안에는 장기들의 활동도 줄어들면서 나트륨 배출이 더욱 어려워지기 때문입니다.

특히 염분 섭취가 많은편임에도 불구하고 수분섭취량이 부족하면 몸속에 염분농도가 더 높아져 얼굴뿐 아니라 몸이 전체적으로 붓게 됩니다. 대부분의 붓기가 심한 사람들은 짜게 먹는 식습관과 수분 섭취가 부족한 경우가 많습니다.

2. 수면 부족

수면과 붓기가 무슨 상관이 있을까 생각이 들수도 있는데요. 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 풀고 몸이 회복을 하는 역할을 합니다. 하지만 수면이 부족할 경우 피로가 쌓이게 되고 이는 신체 전반적인 기능을 떨어뜨리게 됩니다. 이로 인해 혈액순환 역시 부족해지므로 부족한 수면은 얼굴 붓기 원인이 됩니다.

 

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3. 잘못된 수면 자세

잠은 충분히 자는것도 중요하지만 올바른 자세로 자는 것도 얼굴 붓기에 중요한 영향을 끼칩니다. 특히 엎드려 자는 자세의 경우 얼굴에 피가 몰리고 순환되지 못하게 하여 얼굴 붓기의 원인이 됩니다. 또한 너무 낮은 베개를 베고 자는 것 역시 혈액순환에 문제를 일으켜 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있습니다.

4. 턱을 괴는 습관

잠깐 잠깐 턱을 괴는 것은 크게 문제가 되지 않습니다. 하지만 오랜 시간 턱을 괴고 있게 되면 얼굴의 균형이 깨지고 거북목이나 일자목 같은 경추질환의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우에는 얼굴 붓기의 원인이 될 수 있습니다.

5. 각종 질환이나 약물

신장 질환, 간장질환, 심장질환, 영양결핍과 함께 갑상샘기능 저하증 등이 있을 경우 몸의 붓기가 심해질 수 있습니다. 꼭 질환이 없더라도 피로 누적 등으로 인해 신장이나 간의 기능이 저하될 경우에도 붓기의 원인이 되기도 합니다.

또한 스테로이드나 소염진통제 등을 지속적으로 복용하는 경우 수분배출을 막고 지방을 증가시켜 얼굴이 붓는 이유가 될 수 있습니다.

 

얼굴 붓기 빼는 법

얼굴이 부었을 때 붓기 빼는 방법도 중요하지만 제일 중요한건 붓기 원인을 제거하는것이 가장 중요합니다. 그리고 원인이 제거되면 얼굴 붓기 빼는 방법도 필요 없어지게 됩니다.

 

위에서도 설명했듯 얼굴 붓기 원인의 대부분은 식습관입니다. 밤늦게 먹지 않고 너무 짠 음식을 먹지 않는 습관이 중요합니다. 그리고 만약 짠 음식을 많이 먹었다면 수분 섭취를 늘려 최대한 나트륨을 배출해주는 것이 좋습니다. 그리고 나트륨 배출을 도와주는 바나나나 오이, 토마토 등을 섭취해주는 것이 좋으며 우유 한잔을 마시는 것도 도움이 됩니다.

그리고 수면시간을 충분히 유지하고 잘 때는 절대 엎드려 자지 않아야 합니다. 엎드려 자는 것은 얼굴 붓기뿐 아니라 허리나 목에도 좋지 않습니다. 또한 낮은 베개를 베고 있다면 머리가 살짝 높일 수 있는 베개를 사용하도록 합니다.

 

혈액순환을 원활하게 하기 위한 생활습관도 중요합니다. 하루 30분 정도의 유산소 운동을 통해 땀을 흘려주는 것이 좋으며 족욕이나 반신욕 등을 꾸준히 해주는 것도 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

 

혹시 전날 늦게 야식을 먹어 아침에 얼굴이 많이 부었다면 합곡혈을 지압해주면 어느 정도 붓기를 줄일수 있습니다. 합곡혈은 엄지와 검지 사이에 위치해 있습니다. 이 부분을 지압해주면 붓기뿐 아니라 피로회복, 소화불량에도 도움이 됩니다.

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이상 얼굴 붓기 원인과 얼굴 붓기 빼는 법에 대하여 알아보았습니다.

 

 

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