허리 삐끗 했을 때 통증 염좌 증상과 치료 찜질 스트레칭 약 병원

일상생활을 하다 보면 의도치 않게 허리 삐끗하게 되는 경우가 많습니다. 허리 삐끗 증상의 정확한 명칭은 급성 요추염좌인데요. 증상이 너무 심하지 않다면 휴식만 취해도 수일 안에 회복이 되는 경우가 많지만 증상이 오래 지속되거나 통증이 심하다면 허리디스크나 협착증 등 다른 질환이 원인일 수 있으므로 자세한 검사와 진단이 필요합니다. 오늘은 허리 삐끗했을 때 증상과 치료방법에 대하여 알려드리겠습니다.

허리 삐끗 했을 때 증상과 원인

급성 요추염좌란 허리의 인대나 근육에 염증이나 손상이 생겨 통증을 일으키는 질환을 말합니다. 흔히 허리 삐끗했다고 하는 증상들이 급성 요추염좌에 해당하는데요.

1. 원인

대부분 무거운 물건을 들거나, 갑작스럽게 허리를 트는 행동을 하거나 비정상적인 자세를 장시간 유지할 때, 외부에서 강한 충격을 받으면 그로 인해 나타나게 됩니다. 하지만 단순히 1회성의 위와 같은 행동들만이 원인이 되기보다는 오랜 시간에 걸쳐 허리에 피로가 누적되다가 위의 행동들이 큰 타격을 주면서 급성 요추염좌가 나타날 가능성이 높습니다.

 

물론 허리 인대 자체가 약하거나 근육이 부족해 순간적인 충격으로도 요추염좌가 나타날 수 있습니다. 특별한 외부 충격이나 허리에 무리가 가는 행동을 하지 않았음에도 알 수 없는 허리 통증이 생길 수 있는 것이죠. 예를 들어 길을 가다 돌에 걸려 넘어질뻔한 상황으로 허리에 순간적으로 힘이 쏠릴 경우에도 허리가 삐끗하고 추후에 허리 통증을 느낄 수 있는 것입니다.

2. 증상

대부분 허리 삐끗한후 증상은 허리 근육통입니다. 염좌 정도에 따라 통증의 정도는 달라질 수 있지만 허리를 틀거나 조금만 움직여도 허리에 통증이 느껴지게 됩니다. 심할 경우 재채기를 하거나 심호흡을 하는 것만으로도 통증이 생기기도 합니다.

그리고 허리가 뻣뻣해지고 유연성도 급격하게 떨어지게 됩니다. 근육이 경직되면서 경직이 있는 쪽으로 자세가 기우는 경향도 나타납니다. 또한 증상 정도에 따라 허리뿐 아니라 옆구리나 엉덩이, 골반 등에 통증이 느껴질 수도 있습니다. 대부분의 급성 요추염좌는 위와 같은 증상들이 나타납니다.

 

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하지만 급성 요추염좌를 겪은 이후 허리를 자주 삐끗하고 허리에 피로도가 높다고 느껴지면 이는 만성 요추염좌일 수 있습니다.만성 요추염좌는 급성 요추염좌보다는 허리 통증 정도는 덜하지만 통증의 지속시간이 길고 어느 정도 괜찮아졌다고 느낄 때쯤 다시 허리 삐끗하는 증상이 나타나게 됩니다.

 

허리 삐끗 했을때 치료 방법

1. 휴식

우선 가장 먼저 필요한 것은 삐끗한 허리를 사용하지 않는 것입니다. 허리 통증이 심하지 않아 움직이는데 크게 무리가 없다고 느껴지더라도 움직이거나 허리를 쓰는 과정에서 더 강한 충격이나 염좌가 발생할 수 있으므로 되도록이면 휴식을 하면서 허리를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

2 찜질

휴식과 함께 허리를 삐끗했다면 가장 쉽게 할 수 있는 것은 찜질입니다. 냉찜질과 온찜질 모두 활용할 수 있는데요. 먼저 허리를 삐끗하고 48시간이 지나지 않았다면 먼저 냉찜질을 통해 근육을 수축시키고 염증을 가라앉히도록 합니다. 그리고 2~3일 이후부터는 온찜질을 통해 혈액순환을 원활하게 만들어 놀란 근육을 풀어주고 통증을 줄여주는 것이 좋습니다.

3. 스트레칭

온찜질을 하는 시기부터는 가벼운 스트레칭도 함께 해주는 것이 좋은데요. 통증이 생기지 않을 정도로 허리를 가볍게 움직이면서 아래와 같은 자세로 스트레칭을 해주면 통증을 줄이고 급성 요추염좌를 회복하는데 도움을 받을 수 있습니다.

출처 - 네이버 지식백과

4. 지압하기

허리 삐끗했을 때 직접적인 허리를 지압하거나 마사지를 하게 되는데요. 하지만 이보다는 환도혈과 곤륜혈이라고 하는 혈자리를 지압해주는 것이 허리 통증을 줄이고 회복하는데 더욱 효과적입니다.

환도혈과 곤륜혈은 엉덩이 뒤쪽과 발목 옆쪽에 위치하고 있는데요. 환도혈은 엉덩이 고관절 쪽 오목하게 들어간 부분이며 곤륜혈은 종아리 근육의 오므라진 곳이나 발꿈치 힘줄 앞부분에 움푹 파인 곳을 지압하면 됩니다.

5. 근육이완제, 진통소염제 복용하기

통증이 심하거나 근육통이 심하다면 약국에서 구매 가능한 근육이완제나 진통소염제를 구매해 복용하는 것도 좋습니다.

 

대부분 허리 삐끗 증상은 3~4일 정도 지나면 괜찮아지게 됩니다. 하지만 통증이나 증상이 2주 이상 지속된다면 병원에 방문해 자세한 검사를 받아보시기 바랍니다. 단순히 급성 요추염좌가 아니라 허리디스크나 협착증 등 다른 질환이 원인일 수 있습니다. 

 

또한 허리 삐끗 증상이 완치된 이후에도 자주 허리를 삐끗하거나 강하지 않은 통증이 오랫동안 지속된다면 이는 만성 요추염좌일 수 있으므로 이 또한 구체적인 검사와 진단을 통해 치료가 필요합니다. 통증이 심하지 않다고 방치할 경우 허리디스크나 다른 허리 질환으로 증상이 악화될 수 있습니다.

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이상 허리 삐끗했을 때 증상과 치료방법에 대하여 알아보았습니다.

 

 

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