여성 폐경기는 보통 45세에서 55세 사이에 일어나게 됩니다. 40세 이전에 폐경이 발생하게 되면 조기폐경이라고 합니다. 폐경과 갱년기를 같은 의미로 생각하는 경우가 많지만 갱년기 기간은 보통 폐경이 일어나기 전후로 5년을 갱년기라고 합니다. 보통 폐경 전조증상이 갱년기 증상이라고 생각하면 됩니다.
오늘은 여자 폐경기 전조증상과 갱년기 증상에 대하여 알아보겠습니다.
여성 폐경기 전조 증상 / 갱년기 증상
폐경은 어느 순간 갑자기 발생하는 것이 아니라 오랜 시간에 걸쳐 천천히 진행됩니다. 그래서 폐경이 진행되는 동안에 다양한 증상이 나타나게 되는데요. 보통 45세에서 55세 사이에 폐경이 시작됩니다. 하지만 40세 이전에 폐경이 일어나거나 여자 갱년기 증상이 발생한다면 이는 조기폐경으로 병원을 찾아 자세한 검사와 진단이 필요합니다. 조기폐경은 보통 자가면역질환이나 염색체 이상, 난소의 손상 등 각종 질환으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
보통 갱년기 기간은 폐경이 이루어지기 전후 5년정도 나타날 수 있으므로 빠르면 40세 이후부터 60세까지 갱년기 기간으로 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 보통 흔히 나타나는 갱년기 증상은 아래와 같습니다.
1. 월경(생리) 주기의 변화
가장 흔하게 나타나는 증상중 하나입니다. 특히 평소에 주기가 일정한 편이었는데 40세 이후 월경 주기가 갑작스럽게 불규칙적으로 변한다면 이는 갱년기 증상일 수 있습니다. 보통 짧게는 몇 주, 길게는 몇 달씩 생리를 안 하기도 합니다. 사람에 따라 주기가 짧아지기도 하며 생리양이 급격히 늘어나는 등의 증상도 갱년기 증상일 수 있습니다.
2. 안면 홍조
주기변화와 함께 가장 흔히 나타나는 증상인데요. 안면 홍조는 갱년기 여성호르몬이 갑자기 변화하면서 에스트로겐 양도 적어지고 이로 인해 몸의 체온조절 기능이 문제가 생기면서 발생하게 됩니다. 얼굴에 홍조가 생길 뿐 아니라 체온조절 기능이 떨어지면서 갑자기 춥거나 갑자기 더운 증상이 있을 수도 있습니다. 특히 잠을 잘때 이러한 증상이 생기는 경우가 많아 땀을 많이 흘리게 되면서 숙면을 취하는데 방해가 되기도 합니다.
3. 생식기 관련 증상
갱년기 여성호르몬이 줄어들면서 생식기에도 여러 변화가 나타날 수 있습니다. 질내 벽이 얇아지고 주름이 없어지면서 질 내부도 건조해지게 됩니다. 이로 인해 질벽이 탄성을 잃고 질 유산균이 줄어들기도 합니다. 그러다 보니 질에 쉽게 상처가 나고 가려움증이나 따가움 등 질염 증상이 발생할 확률도 높아지게 됩니다. 그 외에도 요실금 증상이나 소변을 자주 보는 빈뇨 증상, 방광염이나 요도염에 시달리기도 합니다.
4. 골다공증과 심혈관 질환
갱년기 여성호르몬의 변화는 골다공증과 심혈관 질환의 확률도 높이게 됩니다. 에스트로겐은 골밀도를 유지하는데 중요한 역할을 할 뿐 아니라 심혈관을 보호하는 역할을 하기 때문입니다. 하지만 폐경 전조증상이 나타나고 갱년기 여성호르몬이 줄어들면서 이러한 질병의 확률도 높아집니다.
5. 심한 피로감 및 무기력증
특별한 무리한 활동을 하거나 힘든일을 하지 않음에도 불구하고 피로감이 강하게 느껴지며 무기력함에 시달리기도 합니다. 휴식을 충분히 취하는데도 회복되지 않는 특성을 보입니다.
6. 정신적인 변화
여자 갱년기 증상으로 정신적인 변화도 많이 일어납니다. 보통 감정 기복이 심해지고 우울증이나 불안함을 느끼기도 합니다. 근심이나 걱정이 많아져 잠을 못 자면서 불면증을 호소하기도 합니다. 갱년기 여성호르몬이 줄어들면 중추신경계에도 영향을 끼쳐 인지기능에도 이상이 생길 수 있습니다.
폐경 예방 및 갱년기 극복 하는 법
폐경과 갱년기는 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 노화의 과정입니다. 그러므로 이러한 증상에 대하여 스트레스를 받지 말고 자연스럽게 받아들이는 것이 우선 중요합니다.
그리고 최근에는 폐경 전조증상이 나타날 때 여성호르몬 보충을 통해 갱년기 치료가 가능합니다. 완전히 치료가 가능하지는 않지만 갱년기 기간을 늦추고 증상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있습니다. 폐경 후 10년이 지나지 않은 여성에게 효과적이므로 빠르게 치료를 받을수록 큰 효과를 볼 수 있습니다.
그 외에도 일상생활과 습관의 변화도 중요합니다. 하루 세끼에 충분한 영양소를 골고루 챙겨 먹고 꾸준한 운동을 통해 몸무게를 줄이고 근육량을 늘리는 것 또한 여성 갱년기 치료에 중요한 요소라고 할 수 있습니다.
또한 감정 기복을 줄이기 위해 취미생활을 하고 가족이나 친구들과 충분한 교류를 하는 것 또한 도움이 되겠습니다.
이상 폐경기 전조증상과 갱년기 증상 및 갱년기 치료에 대하여 알아보았습니다.
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